6-Lix siyaabood oo aad ku xoojin karto xasuustada

 

Ma awoodid miyaa inaf xasuusato xasuusihii hore? Dhacdooyinka xusida mudan iyo kuwa muhiimka ah ee noloshaada miyay ka lumaan xusuustaada?

Hadii aad ka cabanyso arimahan kor ku xusan, waxa ay u badantahay in awoodaada xasuustu ay bilaabtay in ay hoos u dhacdo, markaa waa in aad qaaddaa talaabooyinka lagama maarmaanka ah si aad dib ugu soo noolayso xusuustaada.waxan kula wadagaya marka 6-Lix siyaabood oo aad ku xoojin karto xasuustada

Marka hore, fiiro gaar ah u yeelo tayada cuntadaada

Cunto-xumidu waxa ay door weyn ka ciyaartaa hoos u dhaca awoodda xusuusta, sidaa awgeed waa in aad cunta cunto nafaqo leh sida khudaarta, khudaarta, kalluunka , lawska, khudradda la qalajiyey, iyo miraha oo dhan, maadaama ay qani ku yihiin fiitamiinnada, macdanta, antioxidant-ka iyo dufanka caafimaadka qaba. Kuwas oo dhammaan ka shaqeeya ilaalinta caafimaadka maskaxda.

Labaad: samee jimicsi

Dhaqdhaqaaq la'aanta  waxay kordhiyaan dhibaatada hilmaanka, sababtaas awgeed, waxay khubaradu ku talinayaan baahida loo qabo in si joogto ah loo sameeyo jimicsi sababtoo ah waxay ka shaqeysaa soo saarista neurons-ka, kor u qaadida isku-xirnaanta iyo ka ilaalinta waxyeellada, sidoo kale ciyaaruhu waxay kiciyaan wareegga dhiigga, taas oo u oggolaanaysa dhiigga iyo Ogsajiinta inay qaadaan cuntada si ay maskaxda u gaadho oo ay u dhaqaajiso una xoojiso xusuusta.

Sidoo kale akhri:  

Saddex, diiradda saar hal hawl oo keliya

Waa wax iska caadi ah in aad hilmaanto tafaasiisha marba haddii aad qabanayso wax ka badan hal hawlood Hal mar , waayo xusuustu waxa ay u baahan tahay siddeed ilbiriqsi si ay xogta u kaydiso , markaa hawl kasta si gaar ah u samee, tani waxay kordhinaysaa inad si ficn diiradda u saarto , sidaas awgeedna aad hore ka xusuusato. waa in aad iska ilaalisaa in aad ka fogaato waxyaabaha kaa mashquuliya inta aad shaqada ku jirto sida ku hadalka talefanka Daawashada TV-ga iyo daalacashada  baraha bulshada waxa ay kaa caawinaysaa in ay kor u qaado awooda xusuustaada.

Afar: Ciyaar ciyaraha maskaxda

Dhab ahaantii, xusuustu waa sida muruqa oo kale haddii aadan si fiican u jimicsaneyn, waxa ku dhici doontaa qalal , awoodenuna si weyn ayey hoos ugu dhici doontaa, markaa ku dadaal inaad maskaxdaada siiso macluumaad la yaab leh oo cusub, tusaale ahaan, ciyaar ciyaaraha game ka, , xalinta xujooyinka iyo halxiraalaha, xalinta masalooyinka xisabta dhamaantood waxy kaa caawin doonan inaad ka gudubto ilowshaha  kordhinaysana awooda xusuusta.

Shanaad: hurdo kugu filan seexo

Soo raagida iyo hurdo la'aanta habeenkii waxay keentaa hoos u dhac ku yimaada awooda xusuusta, taasna waa inaad seexataa inta u dhaxaysa 7 ilaa 9 saacadood maalintii dadka waaweyn iyo carruurta muddo 16 saacadood ah, wakhtiga hurdada, unugyada maskaxda ayaa dib loo cusboonaysiiyaa, . si 

Ay u kaydiso una habayso xogta maskaxda hoose, taas oo wanaajisa awoodda xusuusta, waana in aad  hurdo nus saac ah duhurki .

 

Sidoo kale akhri:  

Lixaad: Ka fogow ilaha walaaca

Cilmi-baadhisyo oo dhowaan la sameeyey ayaa xaqiijiyey in hormoonnada walbahaarka ee jidhka ku badan ay u horseedi karaan hoos-u-dhac ku yimaadda awoodda xusuusta ee dadka waawayn , isla markaana ku sababta hilmaanka iyo waxbarashada oo ku adkaata dhallinyarada, sidaa awgeed ay aad muhiim u tahay in la iska ilaaliyo warwarka iyo walbaharka, Naftaada isku day inaad ku  tababarto yoga , maadaama ay soo celiso xasiloonida maskaxda oo ay dheelitirayso ruuxada iyo jidhka taasina waa ta xoojinysa xasuusta 

Haddii adiga, akhriste, aad  hilmaan badan tahy, kaliya waa inaad raacdaa lixdii hab ee hore, maadaama ay xaddidi doonaan kor u kaca awoodda xusuusta.