Waa maxy hormonka farxada?side loo badiyaana?

 

Hormoonka farxaddu waxa uu kaalin muhiim ah oo lama huraan ah ka ciyaara nolosha aadamaha, maadaama uu si toos ah uga masuul yahay dhammaan dareennada farxadda ama murugada leh ee uu qofku la kulmo.

 

Waa maxay hoormoonka farxadda?

Hormoonka farxadda ama waxa loogu yeero hoormoonka serotonin waa mid ka mid ah hormoonnada muhiimka ah ee ku jira jirka bini'aadamka, sidaas darteed hormoonkan ayaa saameyn weyn ku  leh niyadda qofka.

Waa maxay saamaynta hormoonkan yarantisu ku leedahay jidhka?

• Miisaanka oo kordha.
• niyad jab daran .
• xusuusta oo yaraata 
• Saamaynta heerka insulinta ee jidhka.

Maxay yihiin cuntooyinka kaa caawinaya xoojinta hoormoonka farxadda?

• Miraha, gaar ahaan cananaaska, muuska 
• Cuntooyinka ay ku jiraan borotiinka sida hilibka, digaaga, iyo beerka.
• Noocyada khudaarta qaarkood sida okra, karootada , isbinaajka, iyo chard.
• Kalluunka, gaar ahaan salmon .
• Shukulaatada madow .
• caanaha
• Digirta.
• Qamadiga .

Waa maxay caadooyinka ka qayb qaata soo-saarka hoormoonka farxadda ee jidhka?

1- Ciyaaraha:

Isboortigu waxa uu kaalin muhiim ah ka qaataa kor u qaadista iyo hagaajinta niyadda qofka, sababtoo ah waxa ay ka qayb qaataan soo daynta xaddi badan oo hormoonnada farxadda ah ee jidhka, sidaa awgeed jimicsiyada qaar waa in la sameeyaa maalin kasta ugu yaraan nus saac si joogto ah. .

Sidoo kale akhri:

2- Qorraxda:

Daraasado badan ayaa xaqiijiyay muhiimada weyn ee ay qorraxdu u leedahay jidhka bini’aadamka iyo maskaxda, maadaama iftiinka qorraxdu uu bini’aadamka ka helo tamar badan oo ka qayb qaadata kor u qaadida soo saarista hormoonka farxadda. 

Sidoo kale akhri:

3- Duugista:

Duugista dabiiciga ah waxay gacan ka geysataa kordhinta dheecaanka hoormoonka farxadda, sidaas awgeedna waxay wanaajisaa niyadda qofka, sababtoo ah waxay ka caawisaa inay si weyn u kiciso wareegga dhiigga ee jirka.

Sidoo kale akhri:

4- Fikirka togan:

Fikirka wanaagsani waxa uu door  wax ku ool ah ka qaataa wanaajinta niyadda qofka sidaas awgeedna waxa uu ka qayb qaataa korodhka dheecaanka hoormoonka farxadda, sidaa awgeed waa in aad ka fikirtaa oo kaliya waxyaabaha togan ee noloshaada, oo aad xasuusato dhammaan xilliyada quruxda badan ee aad ku jirto. ku noolaa oo keliya, adoon ka fikirin wax xun oo kugu dhacay beri ama hadda.